Grafik zajęć grupowych 
PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK
Joga terapeutyczna

9.15 – 10.30

  Joga terapeutyczna

17.30 – 18.45

  Zdrowy kręgosłup

17.30 – 18.30

 Core Trening

18.30 – 19.30

Joga terapeutyczna

18.30 – 19.45

Joga terapeutyczna

18.30 – 19.45

Joga terapeutyczna

19.45 – 21.00

Dla każdego nowego uczestnika pierwsze zajęcia są bezpłatne!

 

OPIS ZAJĘĆ

Core Trening – trening czterech elementów systemu głębokiej stabilizacji (przepona, m. poprzeczny, m. wielodzielny, mm. dna miednicy). Ćwiczenia rozpoczynają się nauką izolowanego napięcia poszczególnych mięśni, a następnie trening przeprowadzany jest w złożonych łańcuchach biokinematycznych. Trening ten polecany jest osobom zmagającym się z bólami kręgosłupa, bólami stawów obwodowych, osobom pragnącym skorygować postawę ciała oraz cierpiącym na zaburzenia w obrębie dna miednicy [przeczytaj więcej].

Zdrowy kręgosłup – zajęcia czerpiące z metody Pilates, gdzie duża uwagę zwracamy na prawidłowy oddech połączony z pracą mięśni. Dodatkowo wzbogacone są o ćwiczenia z przyrządami. Ćwiczenia głównie wykonujemy w niskich pozycjach na macie, które są bezpieczne dla kręgosłupa.

Joga terapeutyczna – Zajęcia rozciągająco-mobilizujące skupiające swoją szczególną uwagę na pracy z powięzią ( m.in. na płynnych ruchach całego ciała). Nie zabraknie w nich również elementów wzmacniających, które przywracają równowagę w obrębie kręgosłupa. Praktyka niweluje blokady w ciele. Poprzez ich uwolnienie zyskuje się nową jakość ruchów, swobodę, otwarcie, głębsze połączenie i poczucie oparcia we własnym ciele oraz wyciszenie po intensywnym dniu pracy. W trakcie praktyki wykorzystujemy między innymi asany zaczerpnięte z jogi, kinezyterapię, elementy ćwiczeń zdrowotnych Qigong wywodzących się z wielowiekowej tradycji Chin oraz płynność ruchów Tai Chi. Zajęcia kończą się kilkuminutową relaksacją.

 

REGULAMIN FIZJOWROCŁAW 

  1. Każdy uczestnik przystępujący do zajęć zobowiązany jest do zapoznania się i przestrzegania regulaminu.
  2. Uczestnicy zobowiązani są do zachowania czystości oraz ciszy.
  3. Na zajęcie należy przychodzić punktualnie.
  4. Przed rozpoczęciem zajęć należy obowiązkowo wyciszyć telefon komórkowy.
  5. Zapisy na zajęcia/wizyty możliwe są poprzez adres email, telefonicznie lub bezpośrednio u prowadzącej.                                Jeśli nie odbieram telefonu, proszę o krótki sms. Nie odbieram telefonu w trakcie pracy.
  6. Z uwagi na kameralny charakter zajęć i indywidualne podejście do każdego uczestnika należy dokonać rezerwacji miejsca w grupie. Rezerwacja miejsca na dany miesiąc możliwa jest do końca miesiąca poprzedzającego i następuje w momencie wykupienia wybranego karnetu. Np. chcąc zarezerwować miejsce na luty, należy je opłacić do końca stycznia.
  7. Wypadające nieobecności można odrobić tylko w tym samym miesiącu kalendarzowym, uprzednio zgłaszając je sms’em, co najmniej dzień wcześniej – w innym przypadku wejścia przepadają. 
  8. Płatności należy uiszczać gotówką, kartą płatniczą lub przelewem na konto.
  9. Nowi uczestnicy mogą dołączyć do wybranej grupy w dowolnym momencie wnosząc opłatę zgodnie z ilością spotkań, które pozostały do końca miesiąca.
  10. W przypadku rezygnacji z zajęć w trakcie trwania miesiąca opłata nie jest zwracana. Wyjątek stanowią przeciwwskazania zdrowotne, które uniemożliwiają kontynuowanie ćwiczeń stwierdzone wraz z prowadząca lub potwierdzone zaświadczeniem lekarskim.
  11. Jeśli zajęcia nie odbędą się z powodów leżących po stronie prowadzącej (w sytuacjach nagłych), wejścia zostają przesunięte na kolejny miesiąc lub opłata zostaje zwrócona w przypadku, gdy uczestnik nie decyduje się brać udziału w ćwiczeniach w kolejnym miesiącu.
  12. Prowadząca poinformuje na początku miesiąca o swoich przewidywanych nieobecnościach ( – wypadające szkolenia etc.) oraz w miarę możliwości zaproponuje inne rozwiązanie: inny termin zajęć dla całej grupy, odrobienie zajęć w innej grupie, zastępstwo w prowadzeniu zajęć lub odwołanie zajęć w danym dniu.
  13. Zajęcia nie odbywają się w święta/dni wolne od pracy.
  14. Na zajęcia należy ćwiczyć w wygodnym stroju sportowym oraz obowiązkowo ściągnąć obuwie przed wejściem na salę ćwiczeń. Należy ćwiczyć w skarpetkach lub na boso.
  15. Przed rozpoczęciem zajęć obowiązkowo należy zgłosić występujące problemy zdrowotne/kontuzje. W niektórych przypadkach może zaistnieć potrzeba dostarczenia zaświadczenia od lekarza o dopuszczeniu do ćwiczeń przed rozpoczęciem zajęć.
  16. Prowadząca nie odpowiada za rzeczy pozostawione na korytarzu.
  17. Nietypowe sytuacje rozpatrywane będę w sposób indywidualny.
  18. Prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za szkody wynikające z braku przestrzegania niniejszego Regulaminu.

——————————————————————————————————————————————————————————————————————————

  1. Na wizyty rehabilitacyjne należy przychodzić punktualnie, spóźnienie nie powoduje wydłużenia czasu spotkania.